食堂承包告訴您睡前哪些食物不能碰
食堂承包告訴您睡眠障礙的原因之一是晚餐吃了不合適的食物。那么,什么東西對晚上睡覺有好處,什么食物可以讓你晚上保持清醒呢?很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神經系統,但它也有利尿作用,這是失眠的常見原因。
食堂承包分享1、咖啡因。
很多人都知道,含咖啡因的食物刺激神經系統,有利尿作用,是失眠的常見原因。
食堂承包分享2、辛辣的食物。
其實除此之外,晚餐吃辣也是影響睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋蔥等。會引起胃灼熱和消化不良,進而影響睡眠。
食堂承包分享3、高脂肪食物。
油膩食物會增加腸、胃、肝、膽、胰的負荷,刺激神經中樞,使其保持工作狀態,引起失眠。
食堂承包分享4、飽腹感的食物。
有些食物,如豆類、白菜、洋蔥、玉米、香蕉等,在消化過程中會產生更多的氣體,引起腹脹,妨礙正常睡眠。
食堂承包分享5、葡萄酒。
許多人認為睡前飲酒有助于促進睡眠,但Z近的研究表明,雖然它能使人迅速入睡,但它能使人在淺睡眠期保持睡眠,使人很難進入深睡眠期。所以,即使酒徒睡得久了,醒來也會覺得累。